Omurganın osteokondrozu

Osteokondroz, çeşitli yaş gruplarındaki insanlarda görülen, intervertebral disklerin yaygın bir hastalığıdır. Bugün 35 yaşın altındaki gençlerin %40'ından fazlasında teşhis ediliyor ve yaşlılar kategorisinde 10 kişiden 9'unu etkiliyor. Birkaç gelişim aşaması vardır ve patoloji ne kadar erken tespit edilirse tedavi o kadar kolay ve etkili olur ve tehlikeli komplikasyon gelişme riski o kadar düşük olur.

Osteokondroz nedir

Omurlararası diskler omur gövdeleri arasında bulunur ve yürürken veya diğer fiziksel aktiviteleri gerçekleştirirken stresi emen bir tür amortisörlerdir. Konumlarına bağlı olarak farklı boyutları vardır: diskler servikal bölgede en küçük, lomber omurgada ise en büyüğüdür.

Hepsi aynı şekilde inşa edilmiştir. Merkezde diskin ana bileşeni olan ve esnekliği yüksek olan nukleus pulposus bulunur. Lifli bir zar ve uç plakalarla çevrilidir.

Osteokondroz, aşınmalarının bir sonucu olarak intervertebral disklerin şekli ve boyutunda bir değişikliğin olduğu ve fıtık oluşumu, vertebral cisimlerin deformasyonu, spondiloz ve diğer bozuklukların oluşumu için ön koşulların yaratıldığı dejeneratif-distrofik bir hastalıktır.

Disklerin incelmesi, kıkırdak dokusunun yetersiz beslenmesinin bir sonucudur, bu da elastikiyetinde kademeli bir azalmaya ve kırılganlığın artmasına neden olur.

Sonuç olarak disklerin konumu değişir, yükseklikleri azalır ve lifli zarlarında mikro çatlaklar oluşur. Bu, omurlar arası fıtık oluşumu, omurilik köklerinin veya kan damarlarının sıkışması için ciddi ön koşullar yaratır.

Disklerin durumundaki en ufak bir değişiklik, fonksiyonlarının bozulmasına neden olur. Buna değişen yoğunluk derecelerinde ağrı eşlik eder. Aynı zamanda, iç organ hastalıklarının gelişimi için ön koşullar yaratılmıştır, çünkü aktivitelerinin kalitesi doğrudan omurganın durumuna ve biyoelektrik uyarıların sinirler boyunca iletkenliğine bağlıdır.

Omurganın herhangi bir yerindeki bir veya daha fazla intervertebral diski etkileyebilir. Bu nedenle osteokondroz tanısı konur:

• servikal omurga;
• torasik omurga;
• lomber omurga.

Özellikle ciddi vakalarda, patolojik süreç omurganın intervertebral disklerinin çoğunluğunu içerir ve buna sırtın tamamında rahatsızlık ve neredeyse tamamen performans kaybı eşlik eder. Ancak çoğu zaman, osteokondroz lomber omurgayı etkiler, çünkü en fazla yükü taşır ve aynı zamanda yüksek hareketlilikleri nedeniyle servikal omurganın intervertebral disklerini de etkiler.

Gelişim

Osteokondroz sırasında kabaca 4 aşama ayırt edilebilir:

• Diskin hidrasyon seviyesinde bir azalma, bu da dehidrasyonuna ve mikro çatlakların oluşumuna yol açar. Genellikle bu aşamada, başlangıçtaki hastalığın hiçbir belirtisi yoktur.
• Diskin yüksekliğinde bir azalma, bu da patolojinin ilk semptomlarının ortaya çıkmasına neden olur. Bu aşamada, bireysel bölümler arasındaki mesafede bir azalma olur, bu da omurga bağlarının tonunda bir azalmaya yol açar ve omurların doğal konumlarından yer değiştirmesi, yani spondilolistezis gelişimi olasılığını yaratır. Bu gibi durumlarda, hastalığın dalga benzeri bir seyri çoğunlukla gözlenir. Akut ağrının eşlik ettiği alevlenme dönemleri ile hiçbir rahatsızlığın olmadığı veya ağrılı ağrının olduğu remisyon dönemlerini ayırt edebilir.
• Etkilenen intervertebral diskin çıkıntı veya prolapsus oluşumu ile deformasyonu. Bazen artroz veya vertebral subluksasyonların gelişmesiyle ortaya çıkan patolojik süreçte eklemlerin katılımı söz konusudur. Bu aşamada bağışıklık sistemi, omurgada meydana gelen süreçlere, etkilenen omurga-motor segmentini çevreleyen dokuların şişmesi ile aseptik inflamasyon geliştirerek tepki verir. Bu durumda ağrı düzenli olarak ortaya çıkar, refleks kas spazmlarının yanı sıra hareket kabiliyetinde kısıtlamalar da gözlemlenebilir. Nadir durumlarda, sinir liflerinin intervertebral disklerin çıkıntıları nedeniyle sıkışması sonucu nörolojik eksiklik belirtileri (radiküler sendrom) zaten gelişir.
• Komplikasyonların gelişimi. İnsan vücudu geniş telafi yeteneklerine sahip olduğundan, intervertebral disk fonksiyonlarını yerine getirme yeteneğini kaybettiğinde, omurları stabil bir pozisyonda tutmak için osteosentez süreci aktive olur. Bu, etkilenen omurga hareket bölümünün vertebral gövdelerinin kenarlarında kemik çıkıntılarının (osteofitlerin) oluşmasına yol açar. Sonuç olarak, iki veya daha fazla omur birbirine sıkıca kaynaşarak tek bir konglomera oluşturur, yani spondiloz gelişir. Bu her zaman sinirlerin sıkışmasına ve parezi, felç ve ilgili iç organların işleyişinde ciddi rahatsızlıklar şeklinde akut nörolojik semptomların gelişmesine yol açar.

Sebepler

Günümüzde osteokondrozun gelişimi için vasküler, mekanik, kalıtsal, hormonal, bulaşıcı alerjik ve diğerleri dahil olmak üzere birçok teori vardır. Ancak hiçbiri intervertebral disklerin dokularındaki değişikliklerin gelişim mekanizmasını tam olarak açıklayamıyor. Bu nedenle büyük olasılıkla hepsi birbirini tamamlıyor.

Bu nedenle, çok sayıda çok çeşitli faktör osteokondroz gelişimine yol açabilir. Bunlar arasında en önemlileri şunlardır:

• genetik yatkınlık;
• ağır fiziksel işin düzenli performansı;
• hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek;
• skolyoz veya diğer omurga deformitelerinin varlığı;
• sırt yaralanmalarından muzdarip;
• dengesiz beslenme, vitamin eksikliği;
• bulaşıcı hastalıklar;
• metabolik bozukluklar;
• omurganın konjenital anomalileri (Kimerli anomalisi, Chiari anomalisi, kraniyovertebral anomaliler, sakralizasyon, lomberizasyon);
• aşırı kilolu;
• düzenli şiddetli stres.

Omurlararası disklerin durumu üzerindeki en önemli etkinin, belirli bir omurga hareketi bölümünün sürekli aşırı yüklenmesi olduğuna inanılmaktadır. Bu sadece monoton ağır fiziksel işler yapmak değil, aynı zamanda sürekli eğilmek veya uzun süre oturma alışkanlığı da olabilir. Bu gibi durumlarda diskler, kaslar ve bağlar üzerinde ilave stres oluşur ve diğer faktörler durumu daha da kötüleştirir.

Genel olarak osteokondroz, neredeyse doğal, yaşa bağlı bir hastalık olarak adlandırılabilir ve bu, dik yürümenin kaçınılmaz bir bedelidir.

Belirtiler

Hastalığın gelişiminin en erken belirtisi, omurganın dejeneratif-distrofik değişikliklerin başlangıcının gözlendiği kısmında çıtırtı sesinin ortaya çıkmasıdır. Diskin beslenmesindeki bozuklukların ortaya çıkmasının ve dehidrasyonunun ilerlemesinin bir sonucudur. Bu aşamada hastalar neredeyse hiç tıbbi yardıma başvurmazlar. Dolayısıyla günlük rutinleri, yeme alışkanlıkları ve diğer faktörler aynı kalıyor, bu da durumun daha da kötüleşmesine ve hastalığın ikinci aşamaya geçmesine katkıda bulunuyor.

Sonuç olarak, osteokondrozun tipik semptomları ortaya çıkmaya başlar:

• omurganın yalnızca bir veya her iki tarafında etkilenen bölgede şiddetli kas gerginliği;
• her hareketle yoğunlaşan, zamanla şiddetlenen, dayanılmaz hale gelen keskin ve sızlayıcı ağrılar;
• kollarda veya bacaklarda uyuşukluk;
• zayıflık;
• hareketlerin sertliği, hareket kabiliyetinin izinsiz sınırlandırılması;
• tam atrofiye kadar kas tonusunun azalması;
• kötü duruş;
• kan basıncında dalgalanmalar.

Patoloji ilerledikçe osteokondroz belirtileri kötüleşir. Hastaların% 80'i, aynı zamanda miyozitin de özelliği olan, etkilenen omurga hareket segmenti bölgesinde donuk ağrı yaşar.

Servikal omurganın osteokondrozu

Servikal omurga etkilendiğinde ağrı omuz kuşağına, kollara yayılma eğilimindedir ve nörolojik bozuklukların diğer belirtileri ortaya çıkar. Hastalar başlarını en az acı verecek pozisyonda tutar, gerekirse tüm vücutlarıyla birlikte dönerler.

Ek olarak, servikal omurganın omurilik bölgesi tarafından innerve edilen organların patolojileri de gelişebilir:

• kulak çınlaması ve KBB organlarının hastalıkları;
• baş dönmesi;
• bulanık görme;
• migren;
• sinirlilik ve kaygı düzeyleri artar;
• uyku sorunları;
• alerjik reaksiyon riskinin artması;
• Tiroid hormonlarının seviyelerinde azalma.

Servikal omurganın osteokondrozu ile vertebral arter sendromu ve vejetatif-vasküler distoni sıklıkla ek olarak teşhis edilir.

Servikal omurganın osteokondroz ile enfeksiyonu, özellikle çıkıntılar ve intervertebral fıtıklarla komplike olduğunda kan damarlarının sıkışmasına yol açabilir. Bu, baş dönmesi, bilinç kaybı ve hatta felç ataklarının eşlik edebileceği beyne kan akışının bozulmasıyla doludur.

Torasik omurganın osteokondrozu

Oldukça nadir teşhis edilen torasik bölgenin osteokondrozu ile omurgada kürek kemikleri seviyesinde ağrı oluşur ve derin nefes alırken bile şiddetlenebilir. Çoğunlukla göğüs kemiğinin arkasında hissedilirler ve bu da kalp hastalığıyla karıştırılabilir.

Omurga kökleri sıkıştığında, özellikle iç organ hastalıkları riski artar:

• bronşlar ve akciğerler (astım, bronşit, zatürre, plörezi);
• safra kesesi ve kanalı, karaciğer (kolesistit, sarılık, yağ emilim bozuklukları);
• pankreas ve duodenum (sindirim bozuklukları, sol hipokondriyumda ağrı);
• bağışıklık sisteminin genel gücünü etkileyen ve alerjilerin gelişmesine neden olabilen adrenal bezler;
• böbrekler (idrar bozuklukları, kronik piyelonefrit, glomerülonefrit, vb.);
• pelvik organlar (sindirim bozuklukları, jinekolojik, ürolojik hastalıklar, kısırlık).

Gerçek: 7. torasik omurun intervertebral diskinin osteokondroz nedeniyle hasar görmesi, diyabetin gelişmesine yol açabilir.

Lumbosakral omurganın osteokondrozu

Lomber bölgenin osteokondrozu ile lumbago adı verilen lumbago görülür. Buna aniden ortaya çıkan yanıcı, dayanılmaz ağrı da eşlik eder. Çoğu zaman hastalar oturmayı, kalkmayı ve yürümeyi bile zor bulurlar, bu da radiküler sendromun gelişimini gösterebilir. Bu gibi durumlarda, gövdelerinin eğilmesinden mümkün olduğunca kaçınmaya çalışarak yavaşça oturup ayağa kalktıklarını fark etmek kolaydır.

Komplikasyonların ortaya çıkması durumunda asıl tehlike, kauda ekuina sinirlerinin sıkışmasıdır, çünkü bu, bağırsak ve mesane boşaltma süreçleri üzerinde kontrolün bozulmasına ve ayrıca bacaklarda felce yol açabilir. Ayrıca bu gibi durumlarda aşağıdakiler gelişebilir:

• apandisit;
• ishal, kabızlık;
• alt karın bölgesinde ağrı;
• mesane disfonksiyonu;
• iktidarsızlık;
• dizlerde, ayaklarda, kalçada veya kasık bölgesinde ağrı;
• bacakların şişmesi.

Komplikasyonlar

Osteokondroz çok sayıda farklı hastalığın olası bir nedenidir. Çoğu zaman tedavi edilmezse çıkıntı ve intervertebral fıtık oluşumuna yol açar. Bu da aşağıdakilere neden olabilir:

• parezi, kas atrofisi, tendon reflekslerinde değişiklikler, idrara çıkma ve dışkılama üzerindeki kontrolün kaybı ve hatta uzuvların felci ile sonuçlanan diskojenik miyelopati;
• radikülopati;
• skolyotik veya diğer omurga deformitesi;
• onu besleyen arterin sıkışması nedeniyle omurilik enfarktüsü;
• Oksipital arterin sıkışması nedeniyle felç.

Teşhis

Sırt ve boyunda ağrının ortaya çıkması, bir nörolog veya omurga uzmanıyla iletişime geçmek için bir neden olmalıdır. Osteokondroz ne kadar erken teşhis edilirse tedavi o kadar kolay ve etkili olacaktır.

Hastalığı teşhis etmek için doktor hastayla görüşür ve muayene eder. Sonuçlarına dayanarak, intervertebral disklerde dejeneratif değişikliklerin varlığını varsaymak zaten mümkündür. Ancak kesin bir teşhis için, aşağıdakiler de dahil olmak üzere araçsal teşhis yöntemleri reçete edilir:

• MR;
• BT;
• iki projeksiyonda röntgen.

Manyetik rezonans görüntüleme, omurlararası disklerin durumu hakkında en eksiksiz bilgiyi sağlar. İşlem esas olarak 1,5 T gücünde kapalı tip cihazlarda gerçekleştirilir. Onun yardımıyla osteokondrozu tüberküloz spondilit, osteomiyelit, bulaşıcı hastalıklar vb.'den ayırt edebilirsiniz.

BT taramaları ve röntgenler omurganın kemik yapıları hakkında bilgi sağlar. Onlar sayesinde omur gövdelerinin yer değiştirmesini, osteofitlerin varlığını ve diğer bozuklukları tespit etmek mümkündür.

Ek olarak aşağıdakiler de reçete edilebilir:

• Boyun damarlarının Dopplerografisi ile ultrason;
• elektromiyografi;
• laboratuvar araştırması.

Osteokondroz tedavisi

Terapi her hasta için ayrı ayrı geliştirilir. Bu durumda dejeneratif-distrofik süreçlerin ciddiyeti, komplikasyonların varlığı, hastanın iş aktivitesinin niteliği ve diğer birçok faktör dikkate alınmalıdır.

İntervertebral disklerdeki patolojik değişiklikleri yalnızca ilaçların yardımıyla ortadan kaldırmak mümkün olmadığından, tüm hastalara bir dizi önlem reçete edilmelidir. Osteokondroz için konservatif tedavinin bileşenleri şunları içerebilir:

• ilaç tedavisi;
• osteopati;
• manuel terapi;
• fizyoterapi (fonoforez, ozon tedavisi, karboksiterapi, pressoterapi, RF akımları);
• Bir rehabilitasyon uzmanıyla bireysel seanslar.

İntervertebral disk distrofisi tanısı alan tüm hastalara yaşam tarzlarını yeniden gözden geçirmeleri önerilir. Özellikle hareketsiz meslek temsilcileri için orta derecede fiziksel aktiviteye zaman ayırmak veya tam tersine, her gün ağır nesneler kaldırmak zorunda kalan insanlar için meslek değiştirme olasılığını düşünmek zorunludur.

Ancak akut dönemde tam dinlenme önerilir. Sadece yatak istirahati sağlanarak değil, aynı zamanda ortopedik bandajlar giyilerek de sağlanır: servikal omurganın hasar görmesi durumunda Shants tasması kullanılır; bel bölgesinin osteokondrozu durumunda korse giyilmesi tavsiye edilir.

Hastalığın gelişiminin ilk aşamalarında yaşam tarzınızda ayarlamalar yapmak, egzersiz terapisine katılmak ve bir kayropraktörü ziyaret etmek genellikle yeterlidir. Daha ileri vakalarda ilaç tedavisi ve fizyoterapi mutlaka reçete edilir.

Asla şüpheli yöntemlerle kendi kendine ilaç tedavisine, antiinflamatuar ilaçların kendi kendine reçete edilmesine ve kendilerini internette konumlandıran şüpheli "şifacılara" başvurmayın: yalnızca zamanınızı, paranızı değil, aynı zamanda sağlığınızın kalıntılarını da kaybedebilirsiniz.

İlaç tedavisi

Osteokondroz için ağrıyı azaltmak, iltihabı ortadan kaldırmak ve kas spazmlarını refleksleştirmek, sinir iletimini iyileştirmek ve omurlararası disklerin doku yenilenme süreçlerini aktive etmek için bir ilaç kompleksi reçete edilir.

Bu nedenle hastalara reçete edilir:

• NSAID'ler - ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve antiinflamatuar etkiye sahiptir;
• kortikosteroidler – güçlü antiinflamatuar özellikler sergiler;
• kas gevşeticiler – sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olan kas spazmlarını ortadan kaldırır;
• B vitaminleri - genel olarak sinir sisteminin daha iyi işleyişini ve özellikle sinir uyarılarının bireysel sinirler boyunca iletilmesini sağlar;
• D vitamini, kemik dokusunun durumunun yanı sıra hafıza, dikkat, konuşma gibi daha yüksek beyin işlevlerinden sorumlu bir ilaçtır;
• kondroprotektörler - intervertebral diskleri, nukleus pulposusun yeni liflerinin yapımı için gerekli bileşiklerle besler;
• psikotrop ilaçlar – steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçların ve kas gevşeticilerin etkinliğini arttırır;
• vasküler ilaçlar - omurgayı çevreleyen dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir, bu da omurlararası disklere daha aktif besin ve oksijen sağlanmasını sağlar;
• Antikonvülsanlar – nadir durumlarda çok şiddetli spazmları hafifletmek için kullanılır.

Çoğunlukla komplikasyon belirtisi olan çok şiddetli ağrılar için hastalara anında etki sağlayan sırt blokajları uygulanabilir. Bazen blokajı gerçekleştirmek için solüsyona kortikosteroid hormonları eklenir. Bu ayrıca belirgin bir anti-inflamatuar etkiye yol açar.

Ablukalar, yalnızca uzman tıbbi kurumlarda sağlanabilen mutlak kısırlık koşulları altında gerçekleştirilir. Aynı zamanda, özel bilgi ve beceriler gerektirirler, bu nedenle yalnızca yüksek vasıflı bir sağlık çalışanı bu görevle yetkin bir şekilde başa çıkabilir. Aksi takdirde, ciddi komplikasyonların gelişmesine yol açacak yüksek enfeksiyon veya sinir lifi hasarı riski vardır.

Blokaj sırasında genellikle omurganın her iki yanında, ağrıya neden olan sinirlerin bulunduğu bölgeye enjeksiyon yapılır. Bunları gerçekleştirmek için çeşitli teknikler vardır; bunlardan spesifik olanı doktor tarafından ayrı ayrı seçilir.

Ancak yılda en fazla 4 defa abluka yapılması tavsiye edilir. Osteokondrozda akut, ağrılı ağrı atakları çok daha sık meydana geldiğinden, öncelikle bunların ortaya çıkmasının nedenlerini, yani eklemin kendisindeki dejeneratif-distrofik süreci ortadan kaldırmaya yönelik çabaları yönlendirmeye değer.

Manuel terapi

Manuel terapi seansları, osteokondrozun alevlenme dönemi dışında reçete edilir. Omurga ve çevre dokular üzerinde manuel tekniklerin yetkin kullanımı yalnızca intervertebral disklerdeki patolojik sürecin ilerlemesini durdurmakla kalmayıp aynı zamanda restorasyonları için en uygun koşulları yaratmaya yardımcı olduğundan, hastalığın tedavisinde öncü rollerden birini oynarlar.

Ayrıca bazı tekniklerin iç organların işleyişi üzerinde de olumlu etkisi olabilir. Örneğin, yöntemlerden biri, her bir omurun konumunu normalleştirerek, omurilik kökleri, kan damarları ve omurilik zarları üzerindeki baskıyı ortadan kaldırmak ve böylece organın sinir sistemi ile normal bağlantısını yeniden sağlamak için tasarlanmıştır. Bu, kalp, bronşlar, akciğerler, böbrekler, gastrointestinal sistem ve üreme sistemindeki yukarıdaki hastalıkların gelişiminin gizli nedenlerini ortadan kaldırmayı mümkün kılar ve tamamen iyileşmeye yol açar.

Omurgadaki mücevher hassasiyetindeki etkisi sayesinde, klasik terapötik masajda olduğu gibi kan dolaşımı harekete geçip metabolizmayı hızlandırmakla kalmıyor, aynı zamanda doğal kendi kendini iyileştirme mekanizmaları da devreye giriyor. Omurga eğriliklerinin, omurların yanlış pozisyonunun ve omurgadaki diğer patolojik değişikliklerin manuel terapi yoluyla ortadan kaldırılması, bağışıklık sistemini daha da güçlendirebilir, genel refahı iyileştirebilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.

Olumlu değişiklikler ilk seanstan sonra fark edilebilir ve gelecekte bunların şiddeti daha da artar.

Fizyoterapi

Fizyoterapötik prosedürler, osteokondroz tedavisindeki diğer tüm yöntemlerin etkinliğini arttırır ve ağrının azaltılmasına yardımcı olur. En sık kullanılanlar:

• elektroforez - anesteziklerin, antiinflamatuar ve diğer ajanların doğrudan iltihaplanma bölgesine nüfuz etmesini sağlamak için elektrik akımının kullanılması, hızlı bir şekilde belirgin bir terapötik etki elde etmenizi sağlar;
• Ultrason tedavisi - ultrasonun etkisi analjezik bir etki sağlar, etki alanındaki metabolik süreçlerin yoğunluğunu arttırır ve inceltilmiş intervertebral disklerin yüksek kalitede restorasyonu için ön koşulları oluşturur;
• detensör tedavisi - kan dolaşımını harekete geçiren ve kas tonusunu artıran özel bir nervürlü yatak üzerinde omurganın gerilmesini ve masaj yapılmasını içerir;
• traksiyon terapisi veya omurga traksiyonu - omurga üzerinde bir çekme yükü oluşturan özel cihazlar kullanılarak gerçekleştirilir, bunun sonucunda omurlar arasındaki mesafe artar ve aşınmış intervertebral disk üzerindeki basınç keskin bir şekilde azalır, bu da daha aktif bir şekilde iyileşmesine olanak tanır.

Tüm prosedürler 10-15 seanslık kurslar halinde reçete edilir. Bunları seçerken, yalnızca omurlararası disklerin durumunu değil, aynı zamanda eşlik eden hastalıkların varlığını da dikkate alırlar, çünkü bazılarında bazı fiziksel etkiler kontrendikedir.

Egzersiz terapisi

Osteokondroz için terapötik egzersizler önemli bir rol oynar, çünkü omurganın farklı bölgelerine verilen hasar için doğru seçilmiş egzersizler, güçlü bir kas korsesinin oluşturulmasına yardımcı olabilir ve aynı zamanda artan kas tonusunu ortadan kaldırabilir. Bu, omurgaya iyi bir destek sağlayacak ve omurlararası disklerdeki dejeneratif sürecin ilerlemesini durduracaktır. Ek olarak, egzersiz terapisi kan dolaşımını aktive etmeye ve metabolik süreçlerin yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur.

Fizik tedavi programının hazırlanması rehabilitasyon hekiminin görevidir. Omurga lezyonunun ciddiyetine, hastanın fiziksel gelişiminin özelliklerine, yaşına ve diğer faktörlere bağlı olarak, uygulanması kaslar ve omurga üzerinde optimal bir yük yaratacak optimal bir egzersiz seti oluşturacaktır.

İlk dersler doktor gözetiminde yapılmalıdır. Hasta her egzersizi doğru yapmayı öğrendikten sonra evde uygulamaya devam etmesine izin verilir. Ani hareketlerden kaçınmak önemlidir. Tüm egzersizler günlük olarak yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapılır ve yük kademeli olarak artırılır. Ancak egzersiz sırasında ağrının ortaya çıkması, onu kışkırtan egzersizi yapmayı reddetmek için iyi bir nedendir.

Önleme

Bir hastalığın gelişmesini önlemek, sonuçlarıyla daha sonra uğraşmaktan çok daha kolaydır. Osteokondroz er ya da geç herkeste ortaya çıkabileceğinden olası riskleri mümkün olduğu kadar erken düşünmeli ve bunu önlemek için her türlü çabayı göstermelisiniz. Bu nedenle, her kişi aşağıdaki önerilere uymalıdır:

• fiziksel hareketsizlikten kaçının, düzenli egzersiz yapın, yüzün ve hareketsiz çalışma sırasında ısınmak için düzenli molalar verin;
• Yürürken veya otururken duruşunuza dikkat edin;
• yüksek kaliteli bir ortopedik yatak ve yastık satın alın;
• ağırlık kaldırmak için doğru tekniği gözlemleyin: düz bir sırt ve bükülmüş dizlerle;
• gündelik ayakkabıları en rahat olanlarla değiştirin ve elbise ayakkabılarını özel günler için bırakın;
• Vücudun besin eksikliği yaşamaması ve kilonun normal sınırlar içinde kalması için doğru yiyin.

Osteokondroz semptomlarının ortaya çıkmasını ve tezahür etmesini önlemenin tek bir yolu vardır - kendinize ve sağlığınıza dikkat etmeye başlayın. Osteokondroz sadece bir hastalık değil, aynı zamanda vücudun fiziksel hareketsizliğe, omurga kaslarının kronik statik gerilimine, çevresel duruma ve özellikle şehir sakinleri arasında yaygın olan kronik nevroza, havuzda yüzmeye ve yoga da dahil olmak üzere esneme programlarına verdiği tepki olan kas-tonik ve nörodistrofik değişikliklerin bir kompleksi olduğundan.

Bu nedenle osteokondroz çok yaygın bir hastalıktır, ancak kendi sağlığınıza dikkat ederek her yaşta etkili bir şekilde savaşabilirsiniz. Ancak sorunu görmezden gelmek iyi bir şeye yol açmayacak ve er ya da geç hastayı ameliyat masasına yatmaya zorlayacaktır.