Yedi minyatür omurun düşük mekanik mukavemeti ve boyun kas korsesinin zayıflığı nedeniyle, bu bölümün osteokondrozu için tedavi eksikliği ciddi sonuçlara yol açmaktadır. Ortaya çıkan çıkıntı veya fıtık nedeniyle sıkışan sinir kökleri iltihaplanır ve şişer, omurilik kanalını doldurur. Boyunda ağrı belirir; tapınaklar veya başın arkası, taç; kol ve omuz.
Vücut bir tür provokasyona girişir - omurları destekleyen sert kemik dokusu "köprülerinin" oluşumunu tetikler.
Keskin kenarları ince sinir liflerini tahriş eder - ağrı tekrar oluşur, başınızı hareket ettirdiğinizde boyun "çatırdar". Ayrıca servikal omurların açıklıklarından geçen vertebral arteri sıkıştırmak da mümkündür, bu da beyne kan akışını zorlaştırır. Hastaneye yatış kaçınılmazdır.
İlk belirtileri 20 yaşında ortaya çıkan servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir ve tedaviyi evde kendiniz yapmak mümkün müdür?
Evde ve işte servikal kondroz nasıl tedavi edilir?
Servikal osteokondrozun evde tedavisi ancak alevlenme azaldığında mümkündür.
Halk yöntemlerini ve "ev" prosedürlerini kullanırken - masaj, jimnastik, hastalıklı bölgedeki kan akışı hızlanır ve bunlara akut aşamada başvurarak hastalığın seyrini ağırlaştırabilir, şişliği ve iltihabı artırabilirsiniz.
Servikal omurganın osteokondrozu, boyundaki yorgunluğu ve hafif gerginliği yansıtır, bu nedenle evde "yaşam programını" düzelterek tedavi etmeye başlarlar:
- Her saat başı işe 5 dakika ara verin. Kağıtlar üzerinde veya bilgisayarda arka arkaya 3 saatten fazla çalıştıktan sonra, bir saat dinlenin - aşağıdaki boyun egzersizlerini yapın, omurganızı esneterek ve farklı yönlere "eğilerek" "esnetin", ofiste dolaşın;
- Zeminden masaüstü kapağına kadar olan mesafe en az 70 cm'dir, sandalye kaldırılıp döndürülebilir, sırtlığı ve kolçakları vardır;
- Sandalyede otururken ayaklarınız yere ulaşamıyorsa, ayaklarınız için bir stand kullanın.
Ve bir şey daha var: çoğu kişi bir sonraki "yerel" skandalın baş ağrısıyla sonuçlandığını fark etti.
Sinirsel aşırı gerginlik kasları "sıkıştırır" ve disk, spazmodik kaslar tarafından sağlanan küçük besin kırıntılarıyla yetinmeye bırakılır.
Evde servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir?
“Servikal osteokondroz” tanısı biliniyor; Evde ileri tedavinin özellikleri nelerdir?
İntervertebral disk dejenerasyonunu önlemeye yönelik daha fazla çaba, fiziksel aktiviteyi arttırmayı ve omurga ve servikal bölgeye kan akışını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bu amaçla masaj ve jimnastik kullanılır.
Masaj
Evde yapılan servikal osteokondroz için masaj, servikal omurlara alternatif kan akışını ve çıkışını uyarır, kasların güçlendirilmesine yardımcı olur, içlerindeki fazla laktik asidi ortadan kaldırır ve kas spastisitesini hafifletir. Masajın süresi ilk seanslarda 15 dakika, sonraki seanslarda ise yaklaşık yarım saattir.
Masaj seansı kürek kemiklerinden başın arkasına doğru hareket ederek ve ensenin arkasını okşayarak başlar. Bir veya her iki avuç içi ile çalışan masaj terapisti, cilt üzerindeki baskıyı yavaş yavaş artırır. Daha sonra, benzer çizgilerde, avucunun kenarıyla kasları "sıkar" ve ardından parmak uçlarıyla servikal omurları kuvvetli bir şekilde ovalar, boyun kaslarını yoğurur, onları başparmaklarının pedleriyle diğer parmaklara doğru hareket ettirir. Seansın sonunda avuç içi ile boyun okşulur.
Her hareket türünün süresi 2-5 dakikadır.
Kendi kendine masaj tekniklerinde ustalaşmak önemlidir; servikal osteokondroz için sırası aşağıdaki gibidir:
- Avuç içlerinizi boynunuzun yanlarına bastırarak, dönüşümlü olarak dairesel ve uzunlamasına vuruşlar gerçekleştirin, başın arkasından omuz-skapula ekleminin yerine doğru ilerleyin;
- Bir öncekine benzer şekilde hareket ederek boynunuzun derisini ovalayın;
- Cildi iyice ovaladıktan sonra kasları yoğurmaya devam edin. Dört parmağınızı bükerek yukarı aşağı hareket ederek, pedlerini kullanarak omurgaya yakın boyun kaslarını derin, dairesel hareketlerle yoğurun. Atardamarların sıkışmasını önlemek için boynun ön ve yan kaslarına fazla kuvvet uygulamayın;
- Kasları gerdikten sonra alkış hareketleriyle kendi kendine masaj yapmaya devam edin;
- Hafif okşama hareketleriyle tamamlayın.
Çoğunlukla servikal osteokondroz, periferik dolaşımın yetersizliği ve lenf durgunluğu nedeniyle ortaya çıkar, bu nedenle vakum kapları kullanılarak kendi kendine masaj yapılması tavsiye edilir.
Vakum terapisi, yerel kan “ağlarını” genişleterek kan akışını ve lenfatik drenajı uyarır, kas kasılma fonksiyonunu arttırır ve kan basıncını normalleştirir ve bu nedenle servikal osteokondrozu hızlı bir şekilde hafifleterek evde tedavinin etkinliğini arttırır.
Jimnastik
Ağrı azaldıktan sonra evde servikal osteokondrozun tedavisi için özel jimnastik reçete edilir. Servikal osteokondroz için egzersizler ayrı ayrı seçilir; Bunları evde yaptığınızda ağrı tekrarlanırsa bir doktora veya egzersiz terapisi eğitmenine başvurmalısınız.
Aşağıdaki egzersizler evde servikal osteokondrozun tedavisi için güvenlidir:
- Sandalyede otururken sırt ve boyun düzdür:
- aşırı pozisyona ulaştığınızda başınızı yumuşak bir şekilde sola ve sağa döndürün;
- Çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışarak başınızı yavaşça indirin;
- Boynunuzu düzleştirmeden ve çenenizi sıkıştırmadan başınızı geriye doğru hareket ettirin;
- Küçük yavru köpeğin kafasının komik hareketlerine daha yakından bakın: Düz bir boynu üzerinde tutarak burnuyla küçük daireler "yazar". Onunla pratik yap.
Servikal osteokondrozun evde tedavisine yönelik bu egzersizler, servikal omurları “harekete geçirir”, arka servikal grubun kaslarını gerer ve boyuna esnekliği geri kazandırır.
Her egzersiz 12 defaya kadar gerçekleştirilir.
- Masada otururken, sırtım dik bir şekilde:
- Sol dirseğinizi masaya ve avucunuzu şakaklarınıza yerleştirin. Başınızı sola doğru eğin ve elinizle direnin. Rahatlamak. 8-10 kez gerçekleştirin. Benzer hareketleri sağ tarafa doğru yapın;
- Avucunuzu alnınıza koyun ve başınızı yaklaşık 10 saniye boyunca ona doğru bastırın; el basınca “direnir”. 10 defaya kadar gerçekleştirin. Aynı egzersizi diğer avuç içi ile yapın;
- Kollarınız vücudunuz boyunca aşağıdayken omuzlarınızı yukarı çekin ve pozisyonu 10-12 saniye koruyun. Rahatlayın ve 10-12 nefes alın.
Bu tür jimnastik, servikal osteokondrozun evde yan ve ön boyun kaslarını güçlendirmesi ve gevşetmesi için gereklidir.
- Yerde otururken veya yatarken oluşan baş ağrıları için:
- Başın arkasındaki boyun kaslarını parmak uçlarınızla yoğun bir şekilde yoğurun, 3-4 dakika;
- Kürek kemiklerinin bölgesini ve aralarındaki alanı avuç içlerinizle ovalayın – 5-6 dakika;
- Şakak bölgesine hafif dairesel hareketlerle masaj yapın.
Servikal osteokondroz için egzersiz, paravertebral kasları güçlendirir, esnekliklerini arttırır ve evde tüm "yaşam sütununun" sağlığını korur.
Servikal osteokondroz için halk ilaçları
Büyükannenin sırrı
Büyükannenizin servikal osteokondrozu halk ilaçlarıyla nasıl tedavi ettiğini hatırlıyor musunuz? Oklava kullanarak! Paniğe kapılmayın, yöntem hiç de travmatik değil: sırtınızın altına bir "spor malzemesi" yerleştirin ve yukarıdan aşağıya doğru yuvarlayın (fıtık ve çıkıntılar olmadığında!) Ve ardından omuzlarınıza, kürek kemiklerinize ve omurga boyunca bir oklava ile hafifçe vurun.
Servikal osteokondroz hızla geriledi, çünkü evde böyle bir tedavi ve aslında - bir tür jimnastik - gergin kasları anında gevşetir, servikal ve omurganın diğer kısımlarına yoğun kan akışını teşvik eder.
Bitkisel ilaç
Servikal omurgayı etkileyen hastalık, hareketliliğini “kısıtlıyor”. Aşağıdaki halk ilaçları ile tedavi, ağırlaştırılmış osteokondrozun hafifletilmesine yardımcı olacaktır:
- Servikal osteokondroz kereviz tedavisine iyi yanıt verir. İncelemelere göre, servikal osteokondrozun halk tedavisi, kökünün analjezik ve ödem önleyici etkisi nedeniyle etkilidir. Bir litre kaynamış suya 3 gram ezilmiş kök dökün ve 8 saat bekletin. Her 3 öğünden önce hazırlanan, süzülmüş üründen bir tatlı kaşığı alın;
- Öksürük otunun saplarını ve çiçeklerini kesin ve karanlık bir odada 30 gün boyunca amonyak içinde bırakın. Süzülmüş ürünü boynun ağrılı bölgesine uygulayın.
Evde fizyoterapi
Hastalıklı segmentin her türlü ısınması olmadan servikal omurganın osteokondrozu için geleneksel tedaviyi hayal etmek zordur. Evde servikal osteokondroz nasıl tedavi edilir?
Servikal omurganın osteokondrozunun çamur ve parafin gibi yaygın olarak bulunan halk ilaçları ile tedavisi çok etkilidir.
Çamur uygulamaları servikal omurları gerekli tüm minerallerle "doydurur" ve parafin uygulamaları ısınma etkisinin uzatılmasına yardımcı olur:
- Servikal osteokondroz minör nevralji olarak kendini gösterirse çamur uygulamaları kullanılarak evde tedavi yapılabilir. Ev prosedürleri için en erişilebilir turba çamuru. Uygulamaları ense ve ellere uygulanır.
Boyun ve yaka bölgesine uygulamalar yapılırken çamur 27-28 dereceye, ellerde ise 48-50 dereceye kadar ısıtılır.
Bu sıcaklık rejimi en büyük analjezik ve antiinflamatuar etkiyi sağlar. Çamurlu seanslar günaşırı, her biri çeyrek saatten fazla sürmeyen toplam 10 işlem yapılır;
- Parafin uygulamaları sırttan boyun omurları ve omuz bölgesini kaplayacak şekilde yapılır. Tedavi kursu öncekine benzer - her gün 10 seans, her biri 15 dakika sürer.
Evde fizyoterapi, boyuna yönelik masaj ve tedavi edici egzersizlerle tamamlanır. Acı verici hisleri göz ardı etmeyin ve sağlığınıza dikkat edin!